Топ 7 энергетических продуктов

Получить заряд бодрости и энергии можно не только после чашки кофе. Существует несколько продуктов, стимулирующие активную деятельность нервной системы. Эффект от них практически такой же, как и от кофеина. Но действие, оказываемое на организм, более мягкое и щадящее.

Авокадо

Овощ, заслуживший свою популярность благодаря необычному вкусу. Большое количество биологически активных веществ входит состав авокадо.

Таких как:

• витамины;
• микро и макроэлементы;
• полинасыщенные жиры.

Благодаря этим компонентам, плод способен бодрить также, как чашка кофе.

Рекомендуют употреблять авокадо в сыром виде. Так оно сохраняет все свои полезные вещества. Его нарезают ломтиками на тосты, добавляют в омлет или салат.

Апельсин

Настроение поднимается от одного взгляда на жизнерадостный цвет этого фрукта. Употребляя апельсин во время первого приема пищи, от сонливости не останется и следа. А все благодаря богатому содержанию витамина С, улучшающего транспортную способность крови.

Гурманы усиливают эффект, добавляя небольшое количество жгучего молотого перца чили.

Арбуз

От вкусной ягоды не откажется никто. Достоверно известно о мочегонном эффекте, который оказывает арбуз. Но мало кто догадывается, что арбуз способен придавать сил и бодрости. Повышает тонус большое количество электролитов и витаминов:

• А;
• группы В;
• С;
• Е.

А также макроэлементы:

• калий;
• железо;
• натрий;
• кальций.

Почувствовав усталость, достаточно съесть небольшой ломтик или выпить стакан сока. Усилить действие поможет добавление нескольких листиков свежего базилика.

Брокколи

Специфический на вкус овощ обладает целым рядом полезных компонентов:

• витамин С;
• бета-каротин;
• клетчатка;
• железо;
• хром;
• антиоксиданты.

Чашка смузи, приготовленная из брокколи способна привести нервную систему в тонус, взбодрить. Волшебный эффект достигается за счет насыщения организма большой дозой аскорбиновой кислоты. Периодическое употребление растения укрепляет иммунитет.

Миндаль

Как и любые другие орехи, кладезь витаминов, макро и микроэлементов.

В состав миндаля входят:

• витамины группы В;
• железо;
• магний;
• фосфор;
• калий;
• кальций.

Такой богатый коктейль способен взбодрить и придать энергии на весь день. Главное — не переусердствовать с дозировкой. В день допустимо употреблять в пищу не более 30 г орехов, поскольку они очень калорийны. Едят миндаль в жареном, сыром и соленом виде. Чтобы почувствовать прилив сил, добавляют его в кашу.

Рыба

В состав этого продукта, кроме Омега-3, входят элементы, важные для организма человека:

• железо;
• калий;
• магний;
• цинк;
• фтор;
• фосфор.

Сочетание Омега-3 и жирных кислот способны защищать мозговые и нервные клетки, ускоряя процесс метаболизма, который в них происходит. Для того, чтобы быть в тонусе, отдают предпочтение жирной рыбе. В ней больше всего содержится белка.

Сорта, которые лучше всего подходят для завтрака или обеда:

• лосось;
• скумбрия;
• сельдь;
• сардины.

Употребляют рыбу в запеченом или соленом виде. Такой способ приготовления позволяет сохранить в продукте максимальное количество полезных веществ.

Черника

Хорошо известно о том, что эта ягода очень полезна для зрения, а также повышает иммунитет. Бодрящими свойствами обладает достаточным количеством антиоксидантов совместно с такими элементами:

• калий;
• магний;
• фосфор.

Органические кислоты оказывают благоприятное воздействие на нервную систему:

• медь;
• железо;
• пантотеновая кислота.

Последняя, в сочетании с витамином С, улучшает обмен веществ, придавая сил и энергии.

Чернику рекомендуют употреблять в свежем виде. Так сохраняется максимальное количество ее полезных свойств. Также, ее перетирают с сахаром и готовят свежевыжатый сок.

Чтобы чувствовать заряд бодрости и энергии, достаточно заменить одну чашку кофе любым из продуктов. Улучшение самочувствия и повышение работоспособности будет заметно сразу.