Что делать, когда скучно

24.01.2021

Если скучно: причины скуки и методы борьбы с ней

Со скукой и прокрастинацией периодически сталкивается любой человек. Иногда скука бывает полезна — после такой паузы мы охотнее возвращаемся к работе. Однако, иногда затянувшееся бездействие может сигнализировать о серьезных проблемах.

Чтобы эффективно бороться со скукой нужно, прежде всего, выяснить причины такого состояния.

Психологи выделяют следующие факторы, вызывающие скуку:

Затянувшееся ощущение скуки и тоски может быть симптомом психических расстройств: депрессивного расстройства личности, шизофрении, или развиваться на фоне алкоголизма. Важно быть внимательным к своему психическому состоянию. Обращайте внимание на поведение ваших близких, возможно кто-то нуждается в помощи.

Не пугайтесь, в большинстве случаев проявления скуки связаны с особенностями характера человека и жизненными обстоятельствами.
Однообразие — вот основной источник скуки! В полной мере люди столкнулись с ним в период изоляции на карантине. Одинаковый распорядок дня, рутинные действия, общение с одними и теми же людьми превращают жизнь в «день сурка». Скука накатывает от отсутствия эмоций и впечатлений.
Причиной скуки может быть состояние когда всё надоело, и ничего не интересно. Человек не знает, чем хочет заниматься в жизни, его ничего не интересует. Часто с этим сталкиваются люди, которые не достигли намеченных целей в жизни или карьере.

Такое поведение может свидетельствовать о глубокой фрустрации или апатии. Человек может забросить все желания и стремления, и просто бесцельно лежать на диване.
Лень отнюдь не двигатель прогресса. Лень разрушает личность, мешает ставить цели и ориентиры и двигаться к ним. Нежелание выходить из дома лишает человека новых впечатлений, знакомств и событий, а значит вносит скуку.
Скуку провоцирует нереализованная потребность в любви. Присутствие в жизни любимых людей дает стимул. Сюда же можно отнести и любимое хобби или работу. С любимым делом скучать будет некогда.

Что предпринять, чтобы победить скуку?

Чтобы дома не скучать:

Займитесь делом! Наверняка дому не помешает генеральная уборка. Можно расхламить шкафы и антресоли, убраться на балконе или в кладовой. Можно починить сломанные вещи или отремонтировать одежду.
Освойте техники медитации, дыхательную гимнастику или йогу. Эти практики займут время и положительно отразятся на здоровье и психическом равновесии.
Окунитесь в ностальгию. Пересмотрите старые фото или видео, перечитайте письма. Заодно можно навести порядок в старых альбомах и на диске компьютера.
Освойте новый рецепт или приготовьте всеми любимое блюдо и пригласите гостей.
Окунитесь в творчество. Начните рисовать, вязать, шить или мастерить. Если не умеете — найдите в сети мастер-классы и пробуйте.

Займитесь наконец-то спортом! Отправляйтесь на стадион или спортплощадку. Физические упражнения стимулируют выброс эндорфинов, и вы почувствуете прилив энергии и сил.
Устройте домашний спа-салон. Примите ванну с ароматными маслами, сделайте маникюр, педикюр, маску. Перемерьте гардероб, найдите свежие сочетания вещей.
Прочтите книгу или посмотрите фильм, на которые раньше не было времени или желания.
Интернет лучший тайм-киллер. Сходите на форумы, полистайте сайты и соцсети, поиграйте в игры.

Если даже за компьютером скучно:

Проведите время с пользой — начните учить иностранный язык, смотрите обучающие видео по вашей профессии или хобби.
Сходите на виртуальные экскурсии в музеи мира или путешествуйте по экзотическим местам не отходя от монитора.
Научитесь играть на виртуальных музыкальных инструментах. Возможно вы обретете новое интересное хобби.
Заведите блог или канал в соцсетях. Написание статей, подготовка и съемка видео занятия увлекательные и занимают достаточно времени. Так вы победите скуку, заведете новые знакомства, и найдете единомышленников по всему миру.

Скука, лень и бездействие отнимают жизненную энергию, лишают нас новых впечатлений и опыта. Бороться с ними можно и нужно, иначе на закате жизни вы будете жалеть о бесцельно прожитом времени, а его нам отпущено не так много.