Полезен ли бег на беговой дорожке при варикозе?

Занятия на беговой дорожке помогают подготовить мышцы к будущей тренировке, способствуют оздоровлению организма и помогают в борьбе с лишним весом. Однако, не всем людям одинаково подходят кардиотренировки. Варикозная болезнь вен – заболевание, при котором ослабевают стенки сосудов, появляются оттёки ног и постоянная боль, усталость в ногах. Она возникает при малоподвижном образе жизни и может привести к отказу от бега. При правильной организации тренировок и грамотном распределении нагрузки, бег приносит пользу и помогает поддерживать здоровье.

Стоить ли отказываться от бега при варикозе

Бег считается профилактикой варикоза. Но, несмотря на благоприятное влияние упражнений на организм, есть состояния, при которых занятие на тренажёре может усугубить уже имеющееся заболевание. Поэтому, перед тем, как купить беговую дорожку электрическую и начать занятия, необходимо обратиться к флибологу и пройти обследование в клинике.

Среди состояний, при которых нельзя заниматься бегом, выделяют:

• ожирение;
• воспаление или повреждение вен;
• наличие трофических язв;
• сильный оттёк нижних конечностей;
• заболевания сердечно - сосудистой системы;
• артериальная гипертензия;
• беременность.

Если варикоз в лёгкой стадии, то врач после осмотра составить список рекомендаций, который нужно будет выполнять во время беговых упражнений. Интенсивный бег при варикозе противопоказан, зато полезна спортивная ходьба. Во время кардиотренировки нельзя повышать сложность упражнения, запрещается использование дополнительных утяжелителей. Бег в закрытом помещение опасен, так как жара нарушает тонус вен.

Чем полезен бег на беговой дорожке при варикозе

Благоприятное воздействие бега на организм доказано многолетним опытом, поэтому можно выделить несколько основных свойств, которые помогают людям с варикозным расширением вен:

• улучшение кровообращение за счёт воздействия кардиотренировок на сердечно-сосудистую систему;
• повышение эластичности тканей в области икроножных мышц, и как следствие, укрепление сосудистых стенок;
• правильное, ритмичное дыхание способствует обогащению крови кислородом;
• активное воздействие на незадействованные капилляры во время обычной ходьбы улучшают микроциркуляцию крови;
• повышение выносливости организма;
• улучшение метаболизма и постепенное снижение веса.

Если флиболог решит, что варикоз не помеха для занятий на беговой дорожке, то перед началом тренировок следует проконсультироваться с инструктором по лечебной физкультуре. Он составит список упражнений, которые не навредят, а помогут поддержать тонус всего организма.

Допустимые тренировки на беговой дорожке при варикозе

Умеренные тренировки полезны для организма, поэтому не нужно отказываться от любимого занятия. Достаточно соблюдать основные правила поведения на дорожке и не пытаться усложнять упражнения. Хорошей заменой бега может стать спортивная ходьба на беговой дорожке.

Правила ходьбы на беговой дорожке:

• температура в помещении должна быть комфортной для организма, а влажность – умеренная;
• при наличии компрессионной одежды, необходимо надеть чулки или гольфы перед тренировкой: сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться;
• во время ходьбы рекомендуют пить воду небольшими глотками;
• необходимо исключить бег на большие дистанции, разрешено не более 3-х км в день;
• стараться выбирать беговые дорожки со специальным мягким покрытием;
• наклон полотна не должен превышать 7 градусов;
• обувь выбирать из натуральных материалов с противовибрационной подошвой;
• после тренировки снять компрессионные чулки и поднять ноги выше уровня сердца на несколько минут;
• перед тренировкой принять контрастный душ, уделяя внимание нижним конечностям.

Занятия бегом или ходьбой на беговой дорожке при варикозе должны быть щадящими. Нужно проверять постоянно пульс и не допускать более 140 ударов в минуту. Регулярные тренировки помогут поддержать здоровье сосудов и улучшат состояние организма.