Как сохранить грудь после вскармливания?

Причины провисания груди

В период беременности в организме женщины начинает происходить процесс естественных изменений, в том числе и изменение формы груди. Этому способствует, в первую очередь, перестройка гормонального фона, набор веса и, конечно же, период кормления грудью.

Главной причиной же, являются внутренние изменения молочной железы. Начиная с 25 недели беременности происходит подготовка груди к кормлению ребенка. В связи с этим, в дольках вырабатывается молоко, соответственно это приводит к увеличению веса и размера груди.

После рождения малыша с каждым кормлением количество вырабатываемого молока увеличивается, а вместе с ним и нагрузка на молочные железы. А усилия малыша во время кормления дополнительно растягивают нежную кожу груди.

Все это приводит к снижению упругости, провисанию, а также к уменьшению размера груди. Пренебрежение простыми правилами по уходу за молочными железами может привести к необратимым процессам, в связи с которыми восстановление желаемой формы будет достаточно сложным. Очень важно уделять внимание груди на каждом жизненном этапе.

Рекомендации для сохранения груди

• Период беременности

Третий триместр – самое время начинать уделять груди особое внимание. Молочные железы с каждой неделей беременности увеличиваются и становятся тяжелее, что вызывает некоторые неудобства. Чтобы облегчить нагрузку необходимо подобрать правильную модель бюстгальтера. Грудь должна поддерживаться в естественном положении, избегая излишних стеснений и ограничений движения. Будущим мамам во время беременности нужно следить за процессом роста груди и менять бюстгальтер по мере увеличения объема и формы молочных желез.

• Послеродовой период

Когда родится малыш, нужно приобрети специальный бюстгальтер для кормления. Он не только будет поддерживать грудь, но сделает процесс грудного вскармливания значительно проще. Первое время после родов рекомендуется проводить грудное вскармливание малыша через равные промежутки времени и избегать длительного перерыва между кормлением. Благодаря этому, организму будет легче приспособиться к новым условиям, а выработка молока будет производиться по потребностям малыша. Если кормить ребенка еще не нужно, а у вас уже наступил прилив молока, необходимо легкими массажными движениями промассировать основание груди.

• Период завершения грудного вскармливания

С ростом вашего малыша будет и расти время между приемами пищи. Дополнительное сцеживание при этом не приветствуется. При постепенном прекращении грудного вскармливания организм сам снизит выработку молока.

Все перечисленные рекомендации помогут сохранить грудь упругой и красивой и избежать нежелательных изменений молочных желез во время кормления грудью. Но у большей части молодых мам зачастую нет достаточно свободного времени для ухода за своим телом, вследствие чего, происходит деформация молочных желез.

Но не стоит отчаиваться! Обеспечение регулярного внимания своему телу поможет достигнуть прекрасного результата и сохранить его. Хотя для этого может понадобиться чуть больше времени.

Как восстановить форму груди после завершения грудного вскармливания

После завершения процесса кормления грудью необходимо сразу же принимать меры по ее сохранению и восстановлению. Для этого необходимо применять комплекс действий: восстановить эластичность кожи, размер молочных желез и их расположение.

Во избежание обвисания кожи, нужно обратить внимание на ее тонус. Для его восстановления потребуется нанесение масок, в составе которых будут жирные масла (льняное, оливковое или касторовое) и витамины А и Е. Проводить процедуру желательно после пилинга. Так, коже будет легче впитать в себя все необходимые вещества для повышения ее эластичности и упругости.

Также для сохранения объема и формы груди будут полезны физические упражнения. С помощью них улучшается кровообращение в молочных железах и обеспечивается необходимая нагрузка на мышцы груди, которые поддерживают грудь в естественном положении.

Комплекс упражнений для восстановления груди:

• Разминка;
• Отжимание от пола 10 раз по 2 подхода;
• Суперслоу с упором ногами на возвышении 8 раз по 2 подхода;
• Сжимание ладоней перед грудью 10 раз по 2 подхода;
• Обратные отжимания от стула 8 раз по 2 подхода.

Все упражнения выполняются через день. Для усиления эффекта и избежания привыкания мышц к нагрузкам можно увеличить количество подходов. Необходимо делать все медленно и осторожно, уделяя внимание только мышечным сокращениям.

Как видите, сохранить красоту груди, как во время, так и после завершения грудного вскармливания, может только комплексный уход. Необходимо обратить внимание на рацион питания, который должен быть обогащен белками, кисломолочными продуктами, фруктами, овощами, содержащими витамины А, В, Е. Все перечисленные компоненты помогают процессам обновления кожи, а также обеспечивают ее здоровье и красоту!