Как побороть страх летать на самолете

Большое количество людей боятся летать, но ничего постыдного в этом нет. Это определенная фобия, которую иногда человек сам побороть не в силах, поэтому приходится обращаться к психологу. Но также есть некоторые приемы и рекомендации, которые помогут помочь людям пересилить боязнь летать.

Причины боязни летать

Аэрофобия появляется из-за нескольких факторов:

• Пугают размеры транспорта и способ его передвижения.
• Сильная боязнь высоты.
• Тревожность из-за того, что самолет неисправен и упадет.
• Иррациональный страх всего, что связано с полетами.

Иногда нервозность появляется уже на этапе покупки билетов, человек откладывает это в долгий ящик и испытывает облегчение, если рейсы переносятся или отменяются. На сегодняшний день самолет — главный перевозчик на большие расстояния, поэтому данный страх причиняет им уйму неудобств.

Разберите свой страх по частям

Чтобы победить свой страх, нужно обнаружить его причину. Не всегда такое отношение к полетам можно объяснить серьезным диагнозом аэрофобия.

Большое количество людей начинает испытывать некоторый дискомфорт во время взлета, турбулентности, приземления, тряски салона и на иных стадиях полета. Все это можно объяснить тем, что человек боится за свою жизнь и жизнь своих близких, мало ли, что может пойти не так. Как правило, страхом эти чувства назвать сложно, скорее беспокойство.

Серьезный страх проявляется слезами, паникой, человек любым способом пытается избежать полета, даже убежать перед самым трапом. Здесь уже не столь важно, боится человек высоты или нет, у него присутствует страх именно полета. В такой ситуации не лишним будет проконсультироваться с врачом. Также с бортпроводниками проводятся лекции, где им объясняют, что делать с таким человеком на борту, как правильно привести его в чувство.

Настоящая фобия не поддается контролю, поэтому с ней нужно обязательно разобраться. Проследите причинно - следственные связи, узнайте чем питается ваш страх, какой триггер его вызывает, возможно таким образом вы сможете убрать все раздражители и спокойно относится к авиа перелетам.

Если вы попытались справиться самостоятельно, но ваше сознание отказывается принимать спокойное состояние, то надо обратиться к специалисту. Возможно, ваш страх вызван какими - либо психическими нарушениями, поэтому вылечить это может только профессионал.

Насколько надежны самолеты

Самолеты являются самым надежным и распространенным видом транспорта. Он быстрее и комфортнее тех же самых поездов, автобусов и электричек.

Согласно официальной статистике самолеты самый безопасный вид транспорта в мире. Конечно, крупные авиакатастрофы по телевизору показывают, но на самом деле происходят такие инциденты с самолетами случаются гораздо реже, чем с поездами.

Нельзя проигнорировать и тот факт, что самолет — это самый быстрый способ попасть из точки А в точку Б. Самолет перенесет вас в считанные часы из одного часового пояса в другой, ведь современный мир быстрый, надо соответствовать.

Также самолеты делают из крепких материалов, конструкция выверена до совершенства, в отличие от поездов и автомобилей.

СОВЕТ! Перед полетом не читайте новости о катастрофах и не смотрите подобные видео, это только усугубит страх и нежелание лететь.

Методы борьбы со страхом полетов

Мы подготовили рекомендации, которые помогут снизить страх перед полетом и позволят вам расслабиться, не паниковать и не мешать другим пассажирам:

• Исключите любой алкоголь. Во - первых, убеждение, что он может снизить панику ошибочно. Наоборот, опьянение может спровоцировать панику. Во - вторых, пьяным подниматься на борт самолета запрещено.
• Постарайтесь уснуть еще до взлета. Возьмите с собой маленькую подушку под голову, маску для глаз, при необходимости попросите плед, расслабьтесь и не думайте о плохом.
• Держите в голове мысль, что самолет самый безопасный транспорт в мире.
• Перед полетом проконсультируйтесь с врачом, какие успокоительные можно принять.
• Весь экипаж профессионалы своего дела, они обучены как действовать в экстренных ситуациях, вам смогут помочь в любую минуту.
• Любой самолет перед рейсом тщательно проверяют, если есть какие-то неполадки, то транспорт просто не пустят на взлет.
• Возьмите с собой книгу, послушайте музыку, включите фильм, словом не думайте про полет. Отнеситесь к этому как к отдыху, передышке, когда можно уделить время себя.
• Возьмите на борт разрешенные продукты, несколько сладостей помогут вам поднять боевой дух.
• Если вы летите на отдых, помечтайте как будете плавать, пробовать новую вкусную еду, греться на солнышке и так далее. Не дайте негативным мыслям просочиться к вам в голову.
• Рассматривайте пассажиров, представьте, кем они работают, какой у них любимый цвет, есть ли у них домашние животные. Во - первых, вы будете отвлекаться от плохих мыслей, во - вторых, это очень полезное когнитивное упражнение.

Работая над собой вы не просто победите страх, а и сделаете свой полет интересным и пополните свою жизнь приятными воспоминаниями.