Какие кроссовки выбрать для бега?
Если вы хоть раз в жизни задумывались о том, чтобы начать, наконец, заниматься спортом, то наверняка вы натыкались на советы для таких новичков. Большинство опытных спортсменов советует начинать с малого – с утренних пробежек. Это и не занимает слишком большого количества времени, и от тренера вы не будете зависеть, и тело подтянете. Но занятия бегом не исключают приобретения подходящей экипировки, а именно кроссовок. Правильные кроссовки для бега помогут сохранить здоровье при значительных физических нагрузках, да и в целом сделают ваши спортивные занятия более комфортными. На что обратить внимание при выборе, расскажем далее.
Чем отличаются обычные кроссовки от беговых
Первый вопрос, которым задаются новички: «Почему я не могу бегать в своих обычных кроссовках?» Специализированная спортивна обувь на то и специализированная, что создана специально для серьёзных физических нагрузок. Она минимизирует риск получения травм, помогает поддерживать тело там, где это необходимо, облегчают движение и делают его комфортным.
Причём при выборе кроссовок для бега ориентируйтесь на модели именно для занятий бегом. Вам не подойдут спортивные кроссовки для ходьбы, тенниса или любых других видов спорта. Беговая обувь помогает защитить ваши стопы, сухожилия, колени и позвоночник от пагубного влияния тех нагрузок, которые дают как раз занятия лёгкой атлетикой и бегом в частности.
Особенности обуви для бега:
- специальные амортизационные выставки в подошве (обычно в области пятки, но есть и варианты с амортизацией в носке);
- мягкая и гибкая подошва;
- прочные резиновые шины на подошве;
- обувь изготавливается только из дышащих материалов;
- более жёсткие вставки обычно обрамляют только зону пятки;
- небольшой вес пары (обычно не превышающий 400 г).
Конечно, это далеко не все факторы, делающие беговые кроссовки «особенными». Однако это тот основной набор характеристик, на которые вам при покупке стоит обратить внимание.
Нюансы выбора
Обычной примерки при выборе спортивной обуви будет недостаточно. Важно учесть ещё несколько нюансов:
- Пол носителя. Женские кроссовки изготавливаются по совершенно другим колодкам. Они более узкие и более амортизированные. К тому же в женской обуви имеется дополнительная высота в зоне пятки, которая защищает от травмы ахиллово сухожилие.
- Ширина стоп. Разные производители берут за основу при производстве обуви разные колодки. Так что при выборе обращайте внимание не только на непосредственный размер обуви, но и ещё и на то, как она у вас сидит на стопе. Нигде не должно давить, но при этом нога не должна болтаться в кроссовке. Следите за достаточным расстоянием между носком и больм пальцем ноги. Его должно хватать для защиты ваших ног (ведь во время тренировок нога в любом случае будет отекать при нагрузках).
- Вид тренировок. Тут всё важно: и длина дистанции, и уровень вашей квалификации, и интенсивность бега.
- Вес носителя. Это очевидный нюанс, который почему-то многие упускают из виду. Он напрямую связан с амортизацией кроссовок.
- Сезон. К сожалению, не существует универсальных кроссовок, которые подошли бы к любому времени года. Так что придётся брать пару на лето, которая будет хорошо пропускать воздух, и пару на осень/зиму, которая будет влагонепроницаемой и тёплой.
Выбираем обувь для бега на асфальте или грунте
Слишком твёрдое покрытие для бега (асфальт, плитка, бетон) может нанести серьёзный вред вашему здоровью. Так что нужно выбирать такую обувь, которая защитит вас от нежелательных повреждений:
- у кроссовок должна быть максимальная амортизация;
- подошва должна быть крепкой и выдерживать истирание;
- лучше всего выбрать кроссовки с небольшим протектором.
Это те нюансы, на которое нельзя закрывать глаза, ведь каждое приземление ноги на столь твёрдую поверхность даёт нагрузку на ваше тело, превышающую ваш вес в шесть раз. Так что тут не только стопы под угрозой, но ещё и колени, и позвоночник.
Если вы планируете совершать пробежки по бездорожью (например, в лесополосе) и грунту, то для кроссовок будут важны совершенно другие характеристики:
- более высокий протектор;
- плотная и жёсткая подошва;
- прочная и плотная верхняя часть.
Трейловые кроссовки (обувь для бега по грунту) часто можно узнать по агрессивному и мощному протектору. Поскольку земля сама по себе является хорошим амортизатором, использовать такие кроссовки на твёрдой поверхности нельзя.
Где приобрести обувь для бега?
Лучше всего, конечно, обратиться в магазин спортивных товаров. Учтите, что у вас должна быть возможность полноценно померить понравившиеся модели, походить в них по магазину, понять, как себя чувствует в колодке нога. Можно воспользоваться и интернет-магазином, но здесь высок риск нарваться на некачественную или неподходящую обувь. Хорошим вариантом может быть примерка модели в спец-магазине, и покупка такой же модели на сайте объявлений. Удачных пробежок!
Также рекомендуем:
