Как повысить давление: советы гипотоникам
Повысить давление без вреда для здоровья можно в домашних условиях.
Из-за чего возникает низкое давление?
Гипотония — это давление на уровне не выше 90/60 мм. ртутного столба, измеренное при помощи тонометра. Выделяют временное снижение (состояние гипотонии), а также хроническое (в этом случае врач ставит диагноз артериальная гипотензия).
Это состояние возникает, когда происходит расширение сосудов, в результате чего давление крови на их стенки уменьшается, и тем самым ухудшается кровообращение во всех органах и тканях.
Какие причины провоцируют расширение сосудов:
- желудочно-кишечные заболевания;
- эндокринные патологии;
- заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем;
- беременность;
- состояние стресса;
- климактерические расстройства;
- депрессивное состояние;
- физическое и умственное переутомление;
- резкий дефицит важных витаминов и микроэлементов;
- гормональный дисбаланс.
Симптомы гипотонии
Самые явные признаки пониженного давления — головокружение, тошнота, сильная слабость, повышенная утомляемость, постоянная бледность кожи, потемнение в глазах, чувство постоянного холода, особенно в конечностях.
Иногда также можно встретить такие симптомы, как повышенная раздражительность, потливость, укачивание в транспорте, шум в ушах.
Если гипотония хроническая, и пациент не принимает никаких мер для ее лечения, в дальнейшем может появиться снижение памяти, постоянные головные боли, бессонница.
Как правильно измерять давление тонометром?
Для того, чтобы объективно понять, какое у вас давление, измеряйте его два раза в день, утром и вечером, на протяжении недели.
- Сядьте за стол. Посидите спокойно без движения в течение минимум 10 минут, и только потом приступайте к измерению. Во время работы тонометра исключите любые разговоры и движения.
- Померьте давление первый раз, сделайте паузу на минуту, а затем измерьте второй и, после паузы, третий.
- Вычислите средний показатель всех трех измерений. Если второй показатель аналогичен первому, можно не измерять давление третий раз.
Как повысить давление в домашних условиях
Безопасно повысить давление поможет то, что будет стимулировать сердечные сокращения. Такие способы действуют быстро, однако их действие носит непродолжительный характер.
К продуктам и напиткам, повышающим давление, относятся:
- кофе, крепкий умеренно сладкий черный чай, горячий шоколад;
- продукты с большим содержанием соли: маринованные огурцы, сыр, селедка;
- все сухофрукты (особенно курага, чернослив, финики);
- гранатовый сок (свежий или консервированный);
- чайная ложка коньяка в чай;
- кусок хлеба, политый медом с добавлением корицы;
- большое количество воды.
Попробуйте также другие быстрые и эффективные способы: положить крупинки соли под язык, принять контрастный душ и сделать легкую гимнастику.
Если вас беспокоит пониженное давление только по утрам, съешьте на ночь небольшую порцию соленого продукта. Однако не забудьте при этом пить достаточно жидкости, поскольку соль вызывает обезвоживание организма.
Образ жизни при гипотонии
Если у вас хроническое пониженное давление, пересмотрите свой образ жизни. Старайтесь всегда высыпаться (сон 8 часов), устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Обязательно включите в свой график ежедневные занятия спортом минимум по 30-40 минут. При этом желательно отдавать предпочтение таким видам активности, которые не предполагают сильного напряжения, например, ходьба пешком, йога, плавание.
Соблюдайте режим питания: ешьте дробно, небольшими порциями, часто, но понемногу. Помните о важности правильного и сбалансированного питания с включением белков, жиров и углеводов в рацион. Обязательно ешьте ежедневно свежие овощи и фрукты. Когда готовите блюда, обязательно добавляйте такие приправы, как черный и красный острый перец, имбирь, куркуму и кардамон. Они способствуют безопасному повышению давления.
Помните, что если домашние способы не помогают, и ваше состояние ухудшилось, нужно обязательно обратиться к терапевту, кардиологу или неврологу. Берегите своё здоровье!
Также рекомендуем:
