Как побороть страх публичных выступлений?

Вы отлично подготовились, знаете весь текст наизусть, соответствующе оделись и несколько раз отрепетировали свою речь перед зеркалом. Вы полностью готовы к выступлению, но все равно боитесь выйти на сцену и продемонстрировать свои способности перед полным залом. Ваша уверенность при виде толпы куда-то исчезает, и вы не можете и двух слов связать. Вам знакомо такое состояние? Если да, то это страх перед публичными выступлениями и он называется глоссофобией. Не нужно переживать, от этой болезни есть лекарство и вот несколько советов, как справиться со своей фобией.

Стать настоящим оратором!

Азы ораторского искусства могут пригодиться людям многих профессий, особенно когда мир так стремительно меняется, нужно быть готовым ко всему. Многие считают, что глоссофобией в основном страдают стеснительные и неуверенные в себе люди, но это не так.

Даже у тех лиц, кто не испытывает проблем с общением, могут возникнуть трудности с выступлением на публике. Откуда появляется эта фобия? Чаще всего все дело в воспитании или каком-то негативном опыте.

Например, родители постоянно просили ребенка потише говорить в общественных местах. Со временем взрослый человек начинает бояться полной аудитории, где нужно говорить четко и громко.

Любой неудачный опыт на сцене также может сохраниться в подсознании, стать установкой и мешать свободно выражать свои мысли в зале.

Ученые доказали, что когда проявляется такой страх, то у человека выделяется столько адреналина, что выступление на сцене можно сравнить с прыжком с парашютом. Справиться с таким состоянием очень сложно.

Можно ли самому себе помочь? Конечно да!

Каждый второй боится выступать в полной аудитории. Эта фобия, с которой можно и нужно бороться. Если следовать советам специалистов, то со временем страх уменьшается и потом вовсе проходит.

Вот несколько советов, которые пригодятся:

• Не надо бояться быть неидеальным. Даже самые известные публичные личности не боятся ошибок, они могут запнуться в речи или оговориться. Это вовсе не проблема и не преграда для успеха. Главное – быстро найти решение из такой ситуации.
• Поставьте цель и идите к ней. Как ведут себя люди, которые боятся публичных выступлений? Они сразу программируют себя на неудачу. Они представляют, что на сцене забудут речь, побледнеют или покраснеют, и в результате опозорятся. После таких мыслей и правда уже не хочется нигде выступать. Или наоборот, можно представить успех и достичь его.

Другой совет – прожить этот момент. Постарайтесь представить, как вы спокойно произносите свою речь и отвечаете на все вопросы. Вы успешно справились и аудитория довольна вашим выступлением.

• Выберите ту тему, в которой хорошо разбираетесь. Чтобы выглядеть уверенным в себе, нудно начать готовиться заранее, а не в последний момент. Изучите незнакомую информацию и структурируйте текст.
• Продумайте образ до мелочей. Все должно сидеть идеально и вам должно быть комфортно. Подберите соответствующую одежду, сделайте прическу и маникюр. Если боитесь форс-мажоров, то возьмите два комплекта одежды.
• Глубоко дышите. Постарайтесь минимизировать переживания и тревогу, иначе вам будет сложно дышать и говорить. Вам поможет глубокое дыхание, оно расслабит мышцы тела и упокоит вас.
• Старайтесь не бегать глазами по залу. Зачастую оратор пытается понять реакцию публики и «бегает глазами» по аудитории, тем самым ему становится сложно сконцентрироваться на речи. Стоит быстро взять себя в руки и сосредоточиться на одном человеке. Выберите из зала одно лицо и сосредоточьтесь на его переносице, тогда реакция остальных лиц не будет вас отвлекать.

Многие люди боятся публичных выступлений. Но если у вас есть желание работать над собой и развиваться, то все страхи можно преодолеть и стать замечательным оратором. Удачи!