Как пережить самоизоляцию в одиночестве?

На время карантина оказались одни дома? Дети за городом у бабушки и дедушки. Что может быть проще, чем жить одному? Но жизнь в одиночестве не такая уж веселая. Советы ниже помогут пережить режим самоизоляции и сохранить душевное спокойствие.

Соблюдайте режим дня

Самый простой, но важный совет. Правильное планирование дня делает человека дисциплинированным и организованным и освобождает от мысли, что вы что-то забыли сделать.

Приемы пищи

Продумайте легкую схему питания, которая не займет много времени и сил, но насытит и придаст энергии.

Приготовьте еду заранее на всю неделю. Например, противень лазаньи. Сытное, вкусное, простое и недорогое блюдо в приготовлении. Перед употреблением необходимо только разогреть в микроволновке. На завтрак можно есть тосты с сыром, яйцом, авокадо или овсянку с фруктами. На ужин выберите незамысловатые блюда, но уже с мясом или рыбой и салат. В перерывах – фрукты, овощи и что-нибудь сладенькое.

Режим сна

Просыпайтесь и ложитесь на час позже, ведь утром не нужно ехать на работу. Главное – не засыпайте после 12 часов ночи. У вас должен быть полноценный сон. Иначе уснете посреди рабочего дня. Установите для себя определенный режим и старайтесь его придерживаться.

Работа

Организуйте комфортное рабочее место. Оно не должно быть на мягкой кровати рядом с подушкой и телевизором. Иначе в минуты грусти и лени велика вероятность прилечь и заснуть на несколько часов. Перенесите рабочий стол ближе к окну или на кухню, установите дополнительное освещение, добавьте немного декора или поставьте цветы. Организуйте рабочее пространство на столе: там должны лежать только необходимые для работы предметы. Составьте список дел, которые должны выполнить в течение дня.

Для большей продуктивности одевайтесь так, как бы вы поехали на работу: джемпер, брюки, костюм или платье. Женщинам можно сделать прическу и нанести макияж. Это дисциплинирует и дает понять вашему организму, что у него будет полноценный рабочий день, как и в офисе.

Выпускайте эмоции наружу

Вы социальный человек, который любит общаться? Можете потрогать собеседника несколько раз за минут? Любите, чтобы над вашими шутками смеялись, а постоянно рядом с вами должен находиться хоть кто-нибудь? Вы привыкли быть в социуме и теперь хотите плакать от одиночества? Дайте волю любым эмоциям, которые у вас внутри. Хотите плакать – плачьте, кричать – кричите. Станет легче, и вы сможете продолжить работать.

Будьте продуктивны

Если у вас сократился объем работы, не проводите время лежа на диване за просмотром очередного сериала. Найдите, чем себя занять и что можно сделать полезного для общества во время карантина.

Например, можно помочь организовать доставку еды пожилым людям. Станьте одним из волонтеров, которые откликаются на заказы от одиноких пожилых людей, оказавшихся в изоляции.

Примите происходящие события

После снятия режима самоизоляции грядет кризис. Вы вряд ли можете на него повлиять самостоятельно. Это нужно понять и принять. Не нужно «держаться» или «прорываться». Представьте себе новую реальность и примите происходящие события.

Выдохните. Пройдет время и все нормализуется.