Как войти в рабочий ритм после праздников?

Согласно мнению психологов, каждый человек в зависимости от его темперамента по разному возвращается к обычному рабочему режиму.

Меланхоликам и флегматикам не рекомендуется делить свой отпуск на несколько частей, иначе адаптация к работе будет затяжной и сопровождаться тоской. Полной противоположностью являются холерики – они способны быстро переключаться с одного процесса на другой, поэтому продолжительный отпуск им может быстро надоесть. Только сангвиники легко возвращаются к обычному рабочему ритму даже после длительного отпуска.

Несколько советов от экспертов о том, как с легкостью возвращаться после отпуска к работе.

1. Начинайте настраиваться на работу за пару дней до выхода из отпуска

Психологи рекомендуют для плавного возвращения в рабочий ритм за пару дней до конца отпуска начинать настраивать организм на рабочий лад. Т.е. засыпать и вставать в те часы в какие обычно это происходит, когда вы работаете. Такая практика полезна для мозга – он заранее переключится на рабочее состояние, и вам будет легко вернуться к трудовому режиму.

2. Позвольте себе «раскачаться»

Большинство людей очень тяжело переносят первый рабочий день. Поэтому психологи рекомендуют не погружаться полностью с головой в работу, а позволить себе небольшое послабление, при этом важно не путать с бездельничеством. Если нет заданий от начальства, то придумайте их себе самостоятельно, например, почистить электронную почту или разобрать кучу документов на столе. Также психологи советуют не проводить серьезных совещаний и встреч в первые несколько рабочих дней.

Задерживаться на работе по вечерам также не рекомендуется. Особенно такое характерно для людей флегматиков – они, как бомба замедленного действия, могут долго терпеть дискомфорт и неудобство в рабочем процессе, но потом произойдет очень сильный эмоциональный взрыв.

3. Подумайте, за какие моменты вы любите свою работу

Если, применив первые два способа, вы до сих пор не настроились на рабочий ритм, то вот действенная рекомендация от экспертов – пора вспомнить, что вас привлекло в выбранной работе.

Конечно, этот метод не подойдет для людей, которые терпеть не могут свою работу, ходят на нее только ради необходимых для проживания финансов и считают дни от выходных до выходных.

Если вы не относитесь к числу первых, то вы скорее всего любите дело, которым занимаетесь. Поэтому психологи советуют вспомнить плюсы в вашей работе, ответив на вопрос «почему я выбрал это дело?». Например, это может быть классный вид из кабинета или возможность проявлять себя в решение интересных задач, или в проведении совещаний с коллегами, а может ваша работа - это ваше хобби. В течение нескольких дней концентрируйтесь на этих плюсах о вашей работе.

4. Отложите недовольство на попозже

Зачастую именно от самого человека зависит то, как он чувствует себя на работе. Люди холерики не могут терпеть, когда им указывают, поэтому им лучше открывать свое дело, где они будут сами себе начальником. Эксперты советуют не копить в себе негатив, «заражая» им во время разговоров коллег, а, например, давать себе в конце дня 10 минут на выплеск накопившихся эмоций. Ведь держать в себе весь негатив вредно.

5. Начните планировать

Самым действенным способом, как отмечают психологи, для легкого возвращения к рабочему ритму является планирование дел. Необходимо составить план работы на первые дни после отпуска.

Сперва покажется, что это пустяк, но грамотно спланировать дела вперед на несколько дней – это непростая задача. Мозг переключается на продумывание задач и после их реализации человек чувствует себя удовлетворенным, и воодушевленным, желая делать дела еще и еще.

Такой способ адаптации к работе прекрасно подойдет людям, относящимся по темпераменту к сангвиникам, поскольку они педантичны и любят планировать свои действия. Холерики также предпочитают следовать намеченному плану, но любое его нарушение легко выведет их из себя. Этот метод меньше всего подойдет флегматикам, которые любят все просчитывать наперед, но не любят четкие временные ограничения.