Как научиться ходить на каблуках?

В современном мире каблуки не являются чем-то необычным. Многие девушки носят их при любых подобных условиях, случаях и дорогах. Однако не все они делают это правильно, ведь для начала необходимо попрактиковаться. Тренировки лучше проводить у себя дома.

Большинство представительниц прекрасного пола считают обувь на высоком каблуке женственной и привлекательной, а еще - это отличный антидепрессант, ведь новая пара всегда поднимет настроение. Визуально подобные туфли делают ноги длинными и стройными, осанку красивой и прямой. Походка также улучшается во время ходьбы на каблучках. Но в данном случае не обойтись без терпения и специальных тренировок, которые помогут добиться всего перечисленного. Женщина должна чувствовать себя уверенной и неотразимой, а не бояться сделать шаг, ведь можно упасть, сломать конечность или каблук дорогих туфель.

Есть несколько практичных и полезных правил, чтобы научиться красиво и грациозно ходить на высокой шпильке.

Первое правило

Для начала необходимо сделать правильный выбор. Подберите модель своего размера с удобной колодкой. Не гонитесь за трендами, ведь комфорт должен стоять на первом месте. Выбранные туфли вы будете не один раз носить, поэтому они не должны доставлять дискомфорт, натирать кожу, болтаться на ноге или сдавливать ее. Также не стоит забывать, что в вечернее время размер ножки способен немного отличаться от утреннего.

Выбор каблука играет немаловажную роль. Принять правильное решение легко: наденьте выбранную пару и станьте на твердый пол, а затем выпрямите ноги и поднимите пятки на 3-4 сантиметра, смоделировав небольшой шаг. Если эта тренировка не увенчается успехом, то значит это не ваша высота каблука и нужно выбрать поменьше. Иначе вы выбросите деньги на ветер, и получите вместо грациозной походки согнутую осанку.

Второе правило

Действовать необходимо постепенно и вырабатывать привычку. Особенно это относить к женщинам, которые избегали высоких каблуков, а теперь вдруг решили провести модные эксперименты и порадовали себя сногсшибательными туфлями. Не стоит расхаживать так, будто вы на миланском подиуме, ведь еще слишком рано для такого. Тем более, не вздумайте бежать на 12-ти сантиметровой шпильке. Такой "забег" может закончиться серьезными травмами и нанесет вред здоровью.

На первых этапах учитесь ходить на устойчивых квадратных каблуках. Выбирайте каблуки высотой до 7 сантиметров, которую дальше будете увеличивать. Отличным вариантом станет платформа. Останавливайте выбор на туфлях с круглым и закрытым носком, ведь они намного устойчивее и удобнее. Также для тренировки подойдут босоножки с широким ремешком. Сапожки и ботильоны лучше отложите в сторону, так как для занятий это не то, что нужно.

Третье правило

Проводить тренировки желательно в родных стенах. Домашняя обстановка способствует расслаблению и комфорту, ведь никто посторонний не начнет отпускать в ваш адрес критику, смотреть в упор или провоцировать смущение. Дома можно немного отдохнуть, придержаться за стену или стол, быстро переобуться. Если занятие будет проходить в квартире, то покрытие пола должно быть твердым. К примеру, плотный ковер или паркет.

Начинайте с осторожных и маленьких шагов, сохраняйте равновесие и переносите тяжесть тела при движениях с пятки на носок. Следите за тем, чтобы ноги при ходьбе, а особенно колени, ставились прямо и находились рядом друг с другом, располагаясь на одной линии. Слегка приподнимите подбородок и ровно держите спину. Постепенно и аккуратно изменяйте направления движений, ненадолго остановитесь и опять продолжайте.

Тренироваться можно и во время повседневных дел по дому. Ходите в помещении не в комнатных тапочках, а в туфлях. Ноги и лодыжки должны привыкнуть к подобным нагрузкам. В результате походка должна стать легкой и смотреться естественно. За поставленной осанкой можно наблюдать в отражении зеркала. Продолжите тренировку на улице, как только научитесь ходить в доме.

Четвертое правило

С новыми туфлями на высоком каблуке нужно действовать осторожно. Если вы хорошо разносили их в жилище и походка стала плавной, не торопитесь в первый день на улице ходить в них далеко. Сначала расстояния должны быть небольшими, чтобы вы смогли привыкнуть к новым ощущениям. Особенное внимание уделяйте подъему по ступенькам и спуску с них. Двигайтесь осторожно, для большей уверенности держитесь за перила, но оставайтесь грациозной и уверенной. При спуске с лестницы ставьте на ступени подошву и каблук. А при подъемах - лишь подошву.

Несложные и легкие упражнения поспособствуют тому, чтобы вы быстрее научились красиво ходить на каблуках. Например, рекомендуется поднимать различные предметы с пола или стула с сомкнутыми коленями. Таким образом вы еще и мышцы живота потренируете и подтяните их. Многие специалисты отмечают, что обычная ходьба на носочках - достаточно эффективное занятие, ведь она укрепляет мышцы лодыжек, помогает держать равновесие и правильно переносить вес с пятки.

Также польза будет, если вы спокойно посидите на стуле с приподнятыми пятками. Разумеется, что после обучения ноги устанут, поэтом им нужно дать немного отдохнуть: во время тренировки присядьте несколько раз на 20 минут, мышцы должны быть в расслабленном состоянии. Чтобы обеспечить себе комфорт в сапогах или туфлях на высоком каблуке, используйте силиконовые стельки.

Успехов!