Як правильно підібрати скакалку
Скакалку можна по праву назвати універсальним інструментом, завдяки якому можливо домогтися наступного:
- Скинути зайву вагу. Адже на скакалці одна година стрибків спалює значно більше калорій, ніж будь-який інший вид активності.
- Почистити організм. Це прекрасний тренажер, який допоможе очистити лімфатичну систему. Її забруднення здатне привести до важких захворювань. Від простої втоми і до онкології.
- Розвинути мускулатуру. Адже в процесі задіяні дуже багато м'язів тіла. Вони приходять в тонус і вдосконалюються.
- Оптимізувати діяльність систем організму. Стрибки з використанням скакалки є оптимальним навантаженням, якого не дістає сучасним людям.
- Підвищити настрій. Це досягається завдяки очищенню організму, виробленню гормону радості від активних вправ і від того, що пішли зайві кілограми, а також вдалося подолати особисті слабкості.
Тільки для реалізації даних цілей необхідно правильно підібрати інвентар. Розглянемо докладніше різноманітні види скакалок, поміркуємо про їх плюси і мінуси.
Скакалки швидкісні
Подібні спортивні інструменти мають наступні переваги:
- невелика вага і зручність. Швидкісні скакалки майже невагомі в руках. Вони мають тонкий трос, маленькі рукоятки і володіють значною міцністю. Це найкращий варіант для тих, хто звик тренуватися з максимальним комфортом;
- підвищена інтенсивність роботи. Через що відбувається більше спалювання калорій. Зайва вага швидше йде. Тим, хто мріє швидко схуднути така скакалка стане улюбленим тренажером;
- хороша якість виробів. Такий спортивний інвентар вважається просунутим як завдяки простоті і зручності, так і високій увазі до якості продукту.
Швидкісна скакалка підійде для здійснення всіх перерахованих вище завдань.
До основних недоліків інвентарю можна зарахувати його високу вартість. Наприклад, класичну скакалку легко купити і до ста гривень в простому магазині. Ціна швидкісної буде в рази вище.
Але, з іншого боку, витративши сотню-дві ви знайдете універсальний тренажер, який замінить багато інших і заощадить не одну сотню.
Для новачків, які націлені на комплексний підхід в тренуваннях і результатах, є сенс витратити трохи більше на швидкісну модель.
Скакалка з вбудованим лічильником
Цей різновид спортивного інструменту може стати доповненням заняття зі швидкісною скакалкою, або замінити її. У даного виробу існує ряд переваг:
- вартість трохи нижче, ніж у швидкісного аналога;
- здатність підраховувати кількість стрибків стане в нагоді новачкам. Швидкісна модель краще для використання тими, хто може виробляти від ста стрибків за одну хвилину. А ось любителям, що роблять до 60 стрибків, слід навчитися виконувати рухи без помилок. Підрахунок стрибків допоможе побачити поліпшення в тренуваннях і мотивує на подальші заняття.
Найкращим варіантом для початківця стане придбання як швидкісної моделі, так і скакалки з лічильником. Друга вчить правильно стрибати, а перша закріплює досягнення.
З обважнювачем
Модель з обважнювачем допомагає в досягненні таких завдань:
- вироблення витривалості і сили. Вони можуть стати в нагоді, наприклад, в єдиноборствах і кроссфіті;
- гарне тренування м'язів. Завдяки обважнювачам підкачується плечовий пояс, а також м'язи верхньої частини тіла.
Така скакалка стане компромісним рішенням дозволяє тренувати м'язи і спалювати зайвий жир. Адже обидва ефекти виробляються одночасно.
Мінусом моделі є її висока ціна, а також швидка стомлюваність верхньої частини тіла в період тренування. Сильній половині людства важкий інвентар послужить добру службу, а жінки змушені будуть скоротити тренування, щоб перерватися для відпочинку передпліч, плечей і рук.
Перераховані на самому початку завдання і цілі також реалізуються, але найкраще для їх здійснення використовувати швидкісну скакалку.
Класична скакалка
Її можна купити в більшості супермаркетів і у всіх спортивних магазинах. Класичний варіант виробу поступається в характеристиках швидкісної моделі. Вона значно повільніше і важче. Це не дозволяє скинути вагу швидко.
Гідність звичайної скакалки в її невеликій вартості і доступності для масового покупця. Однак для ефективних і якісних тренувань потрібна швидкісна модель.