Как быстро восстановить уровень энергии в течение рабочего дня

О том, что человеческий организм существует по внутренним биологическим часам, не новость уже для многих. Есть приливы и спады энергии. Но когда последние приходятся в разгар рабочего дня, хочется исправить ситуацию. В статье расскажем, как быстро взбодриться, восполнить дефицит энергии.

Режим дня

В первую очередь пересмотрите свой режим дня. Дело в том, что каждому времени суток соответствует выработка определенного гормона, который отвечает за тот или иной процесс. Мелатонин — за комфортное засыпание, кортизол — за пробуждение. Поэтому важно, чтобы организм не испытывал диссонанса. Вовремя укладывайтесь спать, желательно до 23:00, вставайте в среднем до 7:00. Обязательно планируйте свой день таким образом, чтобы чередовать виды деятельности.

Перекусите

В качестве перекуса желательно использовать сложные углеводы. Можно выбрать и купить батончики в маркете важных штук МАУДАУ, использовать ягоды и фрукты, цельнозерновые хлебцы в качестве основы для тостов. Выпить чашку ароматного кофе или черного крепкого чая: в обоих напитках достаточное количество кофеина, который бодрит.

Используйте прохладную воду

Причем не внутрь, а наружу. Достаточно намочить руки примерно по локоть холодной водой, чтобы эффективно взбодриться. Примечательно, что этот способ абсолютно безопасен для всех без исключения, в том числе для людей, имеющих сердечно-сосудистые проблемы.

Помассируйте мочки ушей

В этой зоне расположено много биологически активных точек, которые отвечают за кровоснабжение головного мозга, стабильную работу нейронов, ощущение бодрости. Желательно массировать аккуратно всю ушную раковину. Можно немного потереть ее, мочки — понажимать и покрутить. Такой массаж можно делать минуту. Для усиления эффекта помассируйте и шейно-воротниковую зону.

Вздремните

Если есть возможность, поставьте будильник на 15 минут вперед и прикройте глаза. Учеными доказано, что кратковременный дневной сон в течение 15-20 минут позволяет организму перезагрузиться. После пробуждения вы почувствуете достаточный уровень энергии для завершения всех рабочих вопросов.

Смените вид деятельности

Как известно, монотонность погружает в сон. Если вы чувствуете, что силы покидают вас, глаза закрываются, хочется заснуть, попробуйте сменить вид деятельности. Вместо перекладывания бумаг на рабочем столе проведите легкую влажную уборку на рабочем месте: протрите пыль, полейте цветы.

Подышите свежим воздухом

Если есть возможность, выйдите на улицу и прогуляйтесь вокруг офиса. Хорошо бы пройтись босиком по траве. Дело в том, что на стопах расположено множество активных точек, которые приводят к стабильной работе всех внутренних органов и систем. Если такой возможности нет, покатайте стопами небольшой мячик. Его можно купить в разделе зоотовары в каталоге МАУДАУ. Совет: если чувствуете, что испытываете ощущение хронической усталости, значит необходима полная перезагрузка. Отправляйтесь в путешествие, выезжайте на природу, вдохновляйтесь искусством и красивой музыкой.