"Як не помилитися з вибором психолога: чек-лист для першої консультації" - питання, які варто поставити;

Пошук «свого» психолога — завдання не з легких. На першу зустріч ми часто приходимо з тривогою, надією або сумнівами, а тому важливо знати, на що звернути увагу і які запитання поставити, щоб зрозуміти, чи підходить вам цей фахівець.

Підготовка перед зустріччю з психологом

Перед тим як записатися на консультацію, дізнайтеся про психолога якомога більше:

• освіта та спеціалізація (клінічний, сімейний, когнітивно-поведінковий тощо);
• досвід роботи саме з вашими запитами (депресія, тривога, вигорання, травма);
• наявність сертифікатів, підвищення кваліфікації;
• формат роботи — онлайн чи офлайн.

Порада: не соромтеся перевіряти інформацію — це нормально і відповідально з боку клієнта.

Питання, які варто поставити на першій консультації

Перша зустріч із психологом — це знайомство. Ви маєте право ставити будь-які запитання, щоб зрозуміти, чи комфортно вам і чи підходить фахівець. Наприклад:

• Як проходять ваші консультації?
  Психолог пояснить, скільки триває одна зустріч, як часто вони потрібні та як виглядає сам процес.
• Який напрям або метод ви використовуєте?
  Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія, психоаналіз, гештальт тощо. Це допоможе зрозуміти, як саме відбуватиметься робота.
• Чи маєте досвід роботи з подібними ситуаціями, як у мене? Якщо йдеться про тривогу, стосунки, втрату чи вигорання — добре, коли психолог уже працював із такими запитами.
• Що робити, якщо під час сесії я відчую себе некомфортно або не захочу відповідати на певне запитання? Професіонал пояснить, що це нормально, і ви маєте право зупинити розмову.
• Як ви гарантуєте конфіденційність? Усе, що обговорюється, має залишатися між вами — це одна з головних умов терапії.
• Як відбувається оплата і чи можна скасувати сесію, якщо щось зміниться? Варто одразу уточнити фінансові деталі, щоб уникнути непорозумінь.
• Коли я можу очікувати перші зміни у своєму стані?
  Психолог не має обіцяти швидких результатів, але може пояснити, як формується процес і чому потрібен час.

Ці прості запитання допомагають зрозуміти стиль роботи спеціаліста, рівень його відкритості та вашу власну готовність до терапії.

На що звернути увагу під час консультації у психолога

Іноді важливі не лише слова, а й атмосфера:

• Комфорт і безпека. Чи почуваєтесь ви вільно, вас слухають без осуду?
• Коректність і повага. Психолог не нав’язує поради, не оцінює, не перебільшує свою роль.
• Професійність. Говорить у межах своєї компетенції.
• Чесність. Якщо бачить, що не може допомогти — направляє до іншого спеціаліста.

Ознаки, що варто пошукати іншого фахівця

Якщо психолог:

• ставиться зверхньо або знецінює ваші переживання;
• дає поради «життєвого коуча» замість терапії;
• використовує сумнівні методи чи обіцяє швидкий результат;
• не має освіти або не може її підтвердити —
  краще не продовжувати роботу.

Професійна допомога краще, ніж самозванці чи ШІ

Окремо варто згадати: жоден штучний інтелект чи «онлайн-гурт підтримки без фахівців» не замінить кваліфікованого психолога. Читайте також статтю «ШІ вам не психолог» — про те, чому важливо довіряти реальним фахівцям, а не цифровим порадником.
Справжній спеціаліст не лише слухає, а й відповідає за безпеку ваших емоцій, має етичний кодекс і досвід, що не підмінюється алгоритмами.