Какие продукты способствуют появлению красивого загара

Мечта обзавестись красивым и стойким загаром свойственна как мужчинам так и женщинам. Как показывает практика, осуществить данную мечту помогает не только поездка на солнечный курорт, но и особый рацион питания, на котором стоит остановиться немного подробнее.

Топ-10 продуктов для красивого и стойкого загара

№1 - Морковь

Этот корнеплод крайне полезен для здоровья из-за большого количества бета-каротина, содержащегося в его составе. Примечательно, что бета-каротин отвечает и за пигментацию кожи человека, а также защищает её от солнечных ожогов, что крайне важно в данном случае. Поэтому перед поездкой на курорт за пару недель нужно начать активно употреблять морковь в свежем виде, добавлять её в салаты и смузи, а также делать из неё сок. Стоит заметить, что примерно такое же большое количество бета-каротина содержится в тыкве, которую также можно употреблять в пищу, как в готовом, так и в свежем виде, в том числе в виде сока.

Обратите внимание: переизбыток бета-каротина в организме может приводить к появлению оранжевого оттенка кожи, так что можно вообще не загорать.

№2 - Манго

Вкус этого фрукта, растущего в тропиках, очень любят многие из нас. Его мякоть идеально подходит для приготовления коктейлей, мороженого, фруктовых салатов и смузи. Кроме того, его оранжевый цвет способствует красивому загару, который может сохраняться на коже довольно долго. Этот фрукт сегодня можно приобрести во всех украинских магазинах, и если у вас есть такая возможность, то непременно воспользуйтесь ею.

№ 3 - Абрикосы

Эти плоды куда более доступны нам, нежели манго. Купить сегодня абрикосы можно не только в специализированных магазинах, но и на фермерских рынках. Данные плоды богаты бета-каротином, а также витаминами группы В и многими полезными для нашего организма микроэлементами. Специалисты настоятельно рекомендуют ежедневно употреблять хотя бы парочку абрикосов в любом виде, не забывая о том, что курага, это тоже абрикос, правда, сушёный. Причём налегать на абрикосы можно и до поездки на курорт, и после возвращения. Таким образом можно продлить срок заметности привезённого с «югов» загара.

№4 Оливковое масло

Поскольку многие из тех продуктов, которые уже были перечислены выше, и которые ещё будут названы чуть ниже, можно употреблять во фруктовых и овощных салатах, в качестве их заправки можно использовать оливковое масло. О пользе этого продукта сказано уже очень и очень много, однако, не лишним будет добавить, что присутствие в рационе оливкового масла способствует получению красивого и стойкого загара.

№ 5 - Бананы

Ещё один плод тропических широт, богатый «тирозином». Эта аминокислота способствует выработке меланина и является самым эффективным ингибитором загара. Если в организме имеется недостаток тирозина, то кожа покрывается загаром крайне медленно. Так что, дамы и господа, налегайте на бананы в перерывах между морковками.

№6 - Авокадо

Этот плод является ещё одним источником тирозина, а также очень большого количества витаминов Е, А, В и С. Содержится в нём также много каротиноидов. Иными словами, авокадо является одним из самых подходящих продуктов, способствующих не только быстрому появлению загара, но восстановлению клеток кожи после него. Что естественным образом продлевает вам желанный вид.

№7 - Любые дары моря

Морская рыба и прочие морепродукты чрезвычайно богаты самым разными минералами, а также полезными для нашего организма микроэлементами. Кроме того, в дарах моря содержится йод, который способен влиять на цвет кожи и закреплению загара не ней. Пожалуй, вам не нужно подсказывать, как именно можно приготовить дары моря и полакомиться ими.

№ 8 - Кисломолочные продукты

Во всех кисломолочных продуктах содержится полезное для нашего организма вещество под названием «тирозин». О нём мы уже не раз упоминали, описывая продукты, полезные для загара и нашего здоровья. Что же касается кисломолочной продукции, то она может стать самым настоящим спасением для обгоревшей на солнышке кожи. Так что в вашем гостиничном холодильнике на курорте в обязательном порядке должны быть сметана и йогурты, можно также запастись и местными кисломолочными продуктами.

№ 9 - Томаты

Сложно не любить помидоры и отказаться от стаканчика томатного сока. Однако многие из нас даже не догадываются, что употребление томатов крайне положительно влияет на процесс получения красивого и стойкого загара. Но это даже не самое главное достоинство помидор. Дело в том, что учёные не раз доказывали, что употребление томатов является отличной профилактикой рака кожи, возникновению которого способствует длительное нахождение на солнышке.

№ 10 - Дыня

Этот ароматный, сочный и сладкий плод содержит большое количество бета-каротина, калия, магния и натрия. Данные микроэлементы способствуют активному потоотделению, благодаря которому наш организм поддерживает свои процессы теплообмена в жаркое время года.

Теперь вы знаете, какие продукты нужно включить в свой рацион перед поездкой на курорт за красивым загаром.