Как наладить сон ребенка

Волшебного рецепта для моментального решения проблем со сном не существует. Но что делать, если малыш плохо засыпает, капризничает и не хочет укладываться спать?

Создайте ежедневные ритуалы

За час до отхода ко сну остановите шумные игры, отключите мультфильмы и громкую музыку, создайте приглушенное освещение. Отправляйтесь купать ребенка, чистить ему зубы, расчесывать волосы. Помните, что он еще не может сам устанавливать режим. Создать успокаивающую атмосферу – задача родителей.

Ребенок, который ежедневно идет спать в одно и то же время, засыпает намного быстрее и легче. При соблюдении режима улучшается качество сна, что благоприятно влияет на здоровье и развитие малыша.

Физическая активность днем

Ребенка, который много двигался, активно играл и растратил в течение дня всю энергию, уложить спать намного проще. Особое внимание уделяйте играм на свежем воздухе, тогда вечером проблем с засыпанием не будет.

Если ребенок перевозбужден и не может заснуть, оставьте в спальне тусклый ночник, но не включайте верхний свет. Поговорите с малышом, спойте ему колыбельную или почитайте спокойную книгу.

Избегайте конфликта

Пытаться утихомирить разбушевавшееся чадо угрозами или криками – плохая идея. Чтобы настроиться на сон, организуйте ежевечерние ритуалы: купание, умывание, чистку зубов. Пообещайте почитать любимую книгу, рассказать интересную сказку.

Выспавшийся ребенок утром встает вовремя, быстро и без капризов собирается в детский сад или школу. Недосыпание делает его вялым, рассеянным и капризным на весь день.

Признаки усталости

Некоторые родители упускают момент, когда малыш устал и ему нужно отправляться спать. В возрасте до года ребенок утомляется через 2-3 часа или раньше, дети постарше могут обходиться без сна уже дольше.

Не каждый родитель может отличить усталость от переутомления. В результате у малыша накапливается недосып, он становится нервным, капризным, чувствительным к свету, громким звукам и прикосновениям.

Усталость легко определить по внешним признакам:

• ребенок начинает сосать пальцы, прикрывает глаза, зевает;
• начинает капризничать;
• просится на руки;
• теребит волосы или ухо;
• становится вялым, снижает двигательную активность;
• взгляд становится расфокусированным;
• концентрация внимания падает;
• теряется интерес к еде, любимым играм.

Чтобы установить физиологичный режим, нужно укладывать малыша при первых признаках утомления. Некоторые родители специально откладывают сон малыша, полагая, что так он устанет сильнее и крепче заснет. Это большая ошибка: переутомленному ребенку очень трудно расслабиться и уснуть. Сон становится поверхностным и неспокойным, сопровождается частыми побуждениями.

Как помочь ребенку уснуть

Старайтесь всегда придерживаться режима – укладывайте малыша в одно и то же время. Не давайте ему вечером сладостей, чтобы не поддерживать активность мозга и нервной системы.

Говорите ребенку приятные слова перед сном, предложите ему обнять любимую игрушку. Многие дети чувствуют себя некомфортно в полной темноте, поэтому можно оставлять приглушенный ночник. Сохраняйте спокойствие и действуйте с любовью и пониманием, чтобы достичь желанного результата.