Что положить в ланч-бокс школьника
Современная школьная учебная программа насыщена. Даже в начальных классах ученики на уроках проводят по несколько часов. Чтобы детский организм мог нормально справляться с такой нагрузкой, ему нужно обеспечить сытный и полезный перекус. Это может быть обед в школьной столовой или еда, которую заботливые родители положили в ланч-бокс. К формированию меню для наполнения ланч-бокса нужно подходить с большой ответственностью. Еда должна быть простой и питательной, не слишком требовательной к температурному режиму хранения. А еще ребенок будет рад вкусному перекусу. Тогда малыш с удовольствием съест его, а не выбросит в корзину. Хорошей альтернативой традиционному ланчу станет протеиновый снек. Можно купить недорого батончики Fizi в маркете повседневных штук Маудау.
Как обеспечить баланс нутриентов в школьном ланч-боксе
Растущему организму нужно получать белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и аминокислоты. Если вы собираете ребенку полноценный обед, можно положить в контейнер готовые к употреблению продукты. Белок:
- отварное филе курицы или индейки;
- вяленое мясо домашней птицы в виде снеков;
- куриное яйцо.
Жиры:
- несколько ломтиков твердого сыра;
- йогурт или творожный сырок в глазури;
- орехи.
Углеводы:
- тост;
- сухофрукты;
- хрустящая соломка или несколько сушек.
В качестве источника клетчатки и витаминов A, C, B подойдут морковь, груша или яблоко. Овощи и фрукты, моют, очищают от семечек и плодоножек, нарезают ломтиками.
Если ваш ребенок категорически не готов есть полноценный обед в школе, заменить домашнее меню можно протеиновым батончиком на ореховой основе. Также в составе таких полезных снеков присутствуют овсяные хлопья, злаки и сухофрукты. Этот перекус поможет ребенку быстро восстановить силы и активизировать физические и умственные ресурсы. А еще вкус таких батончиков очень нравится детям. Не забудьте о напитке. Поддержать оптимальный водный баланс ребенка поможет чистая минеральная вода без газа или качественный сокосодержащий напиток, сок, морс, компот. От сладких газировок лучше отказаться из-за высокого содержания сахара и углекислоты.
Посуда для ланч-бокса
Собирать перекус для школьника лучше всего в специализированную посуду. Это может быть специальный контейнер с плотно закрывающейся крышкой. Главные требования к нему — малый вес, безопасность в использовании и простота в уходе. Бокс должен быть прочным и выдерживать механические воздействия. Он должен быть произведен из пищевого пластика, легко отмываться средством для мытья посуды. Хорошо, если такой пищевой контейнер имеет несколько отделений. Тогда можно будет положить в отсек набор продуктов, не смешивая их. Для напитка можно купить бутылку для воды или простой термос. Большой выбор пластиковой посуды вы найдете в Маудау. Также в маркете полезных штук можно купить оптом соки, сухое печенье, джем и мед в порционных упаковках.
Также рекомендуем:
